健康晚餐食谱大全 哪些晚餐食谱适合你

糖尿病人晚餐食谱

晚餐组合1(热量402kcal)

孜然羊肉(羊肉25克，孜然5克，植物油6克，鸡蛋15克，笋片10克)

甜椒蒜苔(蒜苔100克，甜椒150克。植物油4克)

米饭(生米40克)

晚餐组合2(热量402kcal)

肉末苦瓜条(苦瓜200克，猪肉末25克，红椒条、芽菜各50克，植物油4毫升)

清炒白菜心(白菜心200克，鸡汤100克，植物油3克)

玉米面发糕(玉米面28克，面粉20克)

晚餐组合3(热量403kcal)

虾仁菜花(菜花200克，虾仁15克，水淀粉10克，植物油5克)

干烧冬笋(冬笋150克，枸杞子10克，色拉油5克)

千层饼(面粉40克)

晚餐组合4(热量400kcal)

肉丝焖扁豆(扁豆50克，猪瘦肉25克，植物油5克)

银芽拌金针菇(绿豆芽100克，金针菇25克，香油1克)

米饭(大米35克)

晚餐组合5(热量459kcal)

尖椒炒虾(虾25克，尖椒100克，淀粉13克，鸡蛋25克，植物油5克)

素鸡菠菜(素鸡15克，菠菜150克，植物油5克)

馒头(面粉50克)