小学生营养早餐食谱 小学生早餐吃什么好

方案五

星期一早餐食谱：面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶

星期二早餐食谱：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶

星期三早餐食谱：发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶

星期四早餐食谱：烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶

星期五早餐食谱：核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶

星期六早餐食谱：肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶

星期日早餐食谱：面包、果酱、火腿肠、牛奶

方案六

星期一： 肉末菜粥 煮鸡蛋 芹菜豆腐干 酸奶 水果

星期二： 全麦面包(或蛋糕) 牛肉土豆丁 牛奶 水果

星期三： 燕麦粥 鲜肉包 拌海带白菜丝 豆浆 水果

星期四： 馒头(或花卷) 煮鸡蛋 香菇青菜 牛奶 水果

星期五： 黑米粥 烤饼 西红柿炒蛋 豆腐脑 水果

星期六：红枣白米粥 鲜肉包 拌黄瓜 腐乳 酸奶 水果

星期天：青菜面 煮荷包蛋 酱牛肉 豆浆 水果

后提醒您：食谱是死的，人是活的。

学生有身高、体重、食欲等等方面的差异。因此，要活学活用，但是高质量的早餐要遵守一个原则，那就是要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等的合理搭配!