小学生营养早餐食谱 小学生早餐吃什么好

小学生减肥营养早餐食谱

1.早上一杯牛奶减肥

牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。

所以，如果您想减肥，请每天喝牛奶吧。

喝点美味的东西，让你觉得减肥不是那么恐怖的事!早餐时候的面包尽量选择全麦的或者水蒸的，不要奶油的。

2.苹果、猊猴桃、石榴、西红柿减肥

这些水果里含大量的果胶，吃了会产生饱腹感。每天选择一餐吃一个大小适中的水果在一定效果上是不错的。

如果觉得还是饿，可以吃几片全麦饼干或者全麦面包，千万也不要饿晕自己。

3.蔬菜沙拉减肥

这个推荐在晚餐吃。可以选择你喜欢的蔬菜和水果洗干净切丁，沙拉酱还是少加点，如果实在觉得无味，可以加一些酸奶来调味，也可以选择味道比较可口的水果来调味，实在觉得单吃青菜太受不了，可以水煮两个鸡蛋来吃，加点酱油就可以了。

4.减肥营养解馋蔬菜水果汁

每天喝上1杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。

番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。还可起到减肥的作用。

当然你也可以换成任何你喜欢的蔬菜或者水果榨汁，但是不要放白糖调味，可以放适量的蜂蜜。

5.西瓜减肥

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿，可以帮助排除体内多馀的水分，但是好不要晚上吃，要不你可能要晚上起来几次上洗手间。原创文章

6.饿了就吃青瓜

青瓜有降解脂肪的功能，而且青瓜里有充足的水分。

对身体很有好处，它是所有事物中为数不多的几种不含脂肪的食物，多吃也不会长胖，可以凉拌吃，可以青瓜炒鸡蛋，瘦身效果都很不错!