拔罐减肥食谱 七日减肥食谱打造好身材

三：注意事项

中餐可从中餐可食食品中挑选一样吃饱。选择吃肉类或者是吃蔬菜类，都必须是吃单一食品。别吃撑，切记!不能吃的海鲜：鱿鱼、墨鱼。

晚餐

一：晚餐必须在傍晚七点前吃完。

二：也可以根据自己的时间安排，参照中餐食品中的蔬菜类、海鲜类食品安排晚餐，禁食肉类。

其他注意事项

一：在一天当中，可以在餐前一小时或餐后一小时适当吃些低糖水果。

(一)：可食用的低糖份水果：桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿、柠檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃。(低糖水果也应单一吃、适量食用)。

(二)：禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂园、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、红枣。

二：白天一定要多喝水，免得晚上口渴。白开水、矿泉水、茶水均可饮用。

三：减肥期间：忌晚酒、饮料、茶饮料、甜品。

四：做到睡前三小时禁吃喝或宵夜，养成良好的保健习惯。

拔罐减肥期间可以吃哪些食物

1、玉米

含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等，有降低胆固醇的作用。

2、燕麦

含极丰富的亚油酸和皂贰素，可降低血清中的胆固醇、甘油三酯，防止动脉粥样硬化。

3、紫菜

含有丰富的维他命A、B1及B2，蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。