白发变黑养生粥 如何正确的吃

枸杞莲子大米粥

  材料：莲子、枸杞、大米。

 

做法：莲子去莲子心，加适量水煮取小半碗汤汁备用;另用鲜枸杞与大米适量，共煮粥，趁热即可食用。

功效：大米是经常食用的一种传统主食，有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效，适合在冬天的时候食用。因此，冬季养生粥绝少不了它。

莲子中钙、磷、铁的含量相当丰富，是补气固肾的健康食品，挑选时以颗粒大而饱满、表面无皱褶的为佳。

味甘涩、性平，有助于身体新陈代谢，对于贫血、疲劳患者有很好的疗效，亦有养心安神、健脾补肾的作用。

莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说：“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用

      羊肉粥

材料：瘦羊肉、萝卜、白米。

 

做法：选瘦羊肉洗净，切成肉丁，与萝卜同炖，去除羊的膻味儿。然后取出萝卜，放白米熬粥。

功效：羊肉性温热，属于高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。

羊肉粥甘温，能温阳散寒，补益气血，强壮身体，经常炖服，疗效可与参茸媲美。

羊肉粥含有大量蛋白质、脂肪、维生素，以及钙、钾、铁、磷等，营养价值远在其它汤类之上。

羊肉粥中铁、磷等物质含量非常高，适于各类贫血者服用。妇女、老人气血不足、身体瘦弱、病后体虚等，可以多吃羊肉汤，滋养气血、补元阳、益气、疗虚安神、健脾胃、健体魄。

羊肉粥还对妇人阴冷等对于心脾气虚所致的心悸、气短、乏力、失眠，血虚寒凝所致的脉管炎等都有辅助治疗作用。还能增强肌体的抵抗力，对病后体弱、贫血、产后气血两虚都有很大好处。

羊肉粥是一道清真菜肴，营养非常丰富。可供早晚餐或上午加餐用。温热食，以秋冬服之为宜。所属菜系 清真 特点 益气血，补虚损，暖脾胃。所以从身体内部开始调养，这样才会更好的养护头发。

结语：以上给大家介绍这么多粥的做法和它的功效。其实也是很简单，因为这些材料我们随处都可以买到的，只要我们稍微花些时间去制作就可以了，还有在我们食用这些粥的时候我们也要保持我们的心情愉快，因为只有我们心情愉悦我们所吃的食物营养才会被很好的吸收，从而我们所担心的白发问题才会被食物的功效所克服，方法小编已经告诉给大家了，看完之后有同样烦恼的朋友们一定要行动起来哦!