内分泌失调的调理 这样吃让你更健康
多吃黄色食物
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。
注意事项
内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态,调节内分泌主要从饮食、运动上入手,必要时辅以药物治疗。日常生活调理调节内分泌首先要从饮食、运动上入手。要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食物,多喝水,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动,增强体质。生活要有规律,不要经常熬夜,以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病。平时还要注意休息,保证充足睡眠。
食谱调理
山楂桃仁粥
材料:山楂、桃仁各9克,荷叶半张,粳米60克。
制法:先将前三味煮汤,去渣后入粳米煮成粥。每日1剂,连用30日。
海带绿豆汤
材料:海带、绿豆各15克,甜杏仁9克,玫瑰花6克,红糖适量。
制法:将玫瑰花用布包好,与各药同煮后,去玫瑰花,加红糖食用。每日1剂,连用30日。
红萝卜芹菜汁
材料:红萝卜(中等大小)1个,芹菜150克,洋葱1个。
制法:洗净后一起放入搅汁机中搅汁,服用,每日1次。
功效:清热解毒、祛火的作用。
雪梨芹菜汁
材料:芹菜100克,西红柿1个,雪梨150克,柠檬半个。
制法:洗净后一起放入果汁机中搅汁,服用,每日1次。