补钙食谱 如何吃让你补足钙质

牛肉洗净后切成块后切成片，将素鸡在油锅内煸透至蛋黄色，随后加葱，姜适量，加牛肉、黄酒共烧，10分钟后加白糖、酱油、精盐、味精、胡椒粉适量熘翻数次，即可服食之。

9、香干大蒜炒肉丝

香干4块，大蒜150克，猪肉150克。洗净后，均切丝，按常法，油锅中旺火熘炒至熟，加佐料调匀，即可服食。

大蒜的丝段，也可在起锅前加入，在翻炒十几次即可。

10、猪骨黄豆粥

猪排骨150克，黄豆50克，盐、葱、姜、味精适量。

净猪排骨洗净，文火中煨1小时，将排骨放入同煮数沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黄豆煮至烂熟为宜。

本方有补肾、长骨之作用。适用于婴儿、少儿及青少年旺盛生长期食疗补钙。

温馨提示：人进入中老年之后，许多疾病就会接踵而来，所以中老年人尤其要注重自己的健康!

平时多多了解这些中老年人的保健常识，就可以有效的保证自己的健康!

11、鱼粉香菇肉丝豆腐汤

香菇50克，肉丝100克，豆腐250克，按常规烧煮成汤，用生粉勾芡，同时加入鱼粉25-30克，胡椒粉适量，烩匀，即可服食。

老人补钙注意事项

老年人补钙要注意食物的搭配，以上食物适合普遍中老年人，有些老年人可能会对其中一些食物不适应，这时就要根据自身情况及时调整。

老年人身体机能下降，对食物的钙已经明显没有年轻人体质的好，钙的吸收也是大打折扣了。

所以老年人除了进行食补之外，建议再配合钙。

缘片进行补钙，对预防老年人的骨质疏松和骨质增生有很好的效果，对老年人的健康都是有至关重要的作用!

老年人平时可多户外运动，晒晒太阳，这样对钙的吸收也是有很大的帮助的。