如何养心 推荐三款夏季养心餐

夏天会让人难受的，白天是打瞌睡，晚上是睡不好，严重的缺觉，食欲不振，容易暴躁，这都是因为自身的心火太旺盛引起的，这样容易引起心脏健康问题，那么夏季如何保养好我们的心脏呢?小编给大家推荐3款养心餐，给你的心补补营养。

夏季心脏是容易受伤的，也是累的，那么我们就要给我们的心脏减减压，让它放松一下，这样我们才会过好这个夏天。

养心羹：藕粉桂花加醪糟

热乎乎的藕粉羹冬天喝还行，夏天谁喝啊!“错!藕粉羹消暑、去心火，夏天喝非常合适。” 中国企业家健康工程健康教育专家委员会委员刘纳说，藕粉清热凉血、健脾开胃，炎热的夏季喝点藕粉凉羹，还能安神，睡不好觉，可尝试一下。

夏天怎么喝藕粉，刘纳有自己独到的方法，“藕粉羹不是冲泡的，而是煮的，还得加点桂花和醪糟。另外，煮的时候选锅也有讲究，用白瓷锅好，煮出来的羹颜色透明，口感清凉。”

先在锅内加一升水，烧开后转小火，倒入藕粉和一小把桂花，不停搅拌，等藕粉变透明后关火。这时，再倒入醪糟(就是米酒)，自然凉凉后就可以。醪糟是发酵食物，营养丰富，桂花能温胃，藕粉羹甘甜可口，解暑安神又不伤胃。

养心汤：干荷叶煮成红色

白天困得不行，很可能是体内湿气过重造成的。“春天，寒气侵袭身体，当时可能没什么反应，但到了炎夏，没有及时排出的湿气就开始作祟了。”刘纳解释，荷叶汤除湿、提神，还能清脂。

同样，这道养心汤从烹饪器具到方法，都很有讲究。“我一般会用黑陶锅，这样汤既不会被氧化，煮出来口感也好，很清凉。”刘纳说，荷叶在超市及药店都可以买到，用1/4张大小的煮汤就可以。和藕粉不同，荷叶本身含有抗氧化物质，所以也不宜用金属锅。

锅内加1~2升水，将荷叶倒入，小火煮沸后5分钟就可以关火了。煮出的汤水呈现红酒的颜色，放凉后代替白水喝，清香爽口，还有清热解毒、降脂减肥的作用。