夏天吃什么减肥 有哪些减肥食谱

3、再加入香芋、牛蒡、韭菜、小松菜和香菇，待食材煮熟后加点盐调味即可。

减肥汤替代晚餐之番茄南瓜汤

能量

热量133kcal、膳食纤维8.2g、盐分1.6g。

材料：基本汤汁150毫升、罐头番茄(连汁)1/4罐、南瓜90克、西兰花50克、丛生口蘑30克、盐和胡椒粉少许。

做法

1、将南瓜切成2厘米的块状，放入微波炉中用中火加热2分钟。

2、在锅中倒入基本汤汁、罐头番茄和番茄汤汁，煮沸后，将切好的西兰花和丛生口蘑放到锅里煮沸，后加入南瓜，并用盐和胡椒粉调味即可。

减肥汤替代晚餐之土豆咖喱汤

能量

热量138kcal、膳食纤维6.3g、盐分1.1g。

材料

基本汤汁200毫升、土豆100克、西兰花50克、韭菜15克、水煮大豆30克、咖喱粉1/3茶匙、盐和胡椒粉少许。

做法

1、土豆去皮切块，放入微波炉中用中火加热1分半钟。西兰花随意切小，韭菜切段。

2、在锅中倒入基本汤汁煮沸，放入西兰花煮一下后，把剩余的材料都倒进锅中，并加入咖喱粉、盐和胡椒粉调味即可。

2、在锅中倒入基本汤汁、罐头番茄和番茄汤汁，煮沸后，将切好的西兰花和丛生口蘑放到锅里煮沸，后加入南瓜，并用盐和胡椒粉调味即可。

减肥汤替代晚餐之鸡肉豆奶味噌汤