夏季减肥食谱 黑豆减肥食谱

女性减肥食谱之黑豆花生豆浆

材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克

做法：

1、把花生米、大米、黑豆淘洗干净，放入豆浆机里;

2、再把洗净的枸杞和冰糖一起放入豆浆机中，放入适量水，盖上盖子;

3、按下干豆豆浆键，20多分钟即熟。

小编点评：花生脂肪含量较高，MM们可以适量地少放一点，不放也行，不会影响口感的。

女性减肥食谱之黑豆黄酒

原料：黑豆(乌豆);正宗客家黄酒。

做法：将蒸熟的黑豆和客家黄酒一起煮热即可。

小编点评：黑豆对肾虚体弱、腰痛膝软、身面浮肿、风湿痹病、关节不利、痈肿疮毒等症有良好的防治作用。李时珍在《本草纲目》中说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”可见黑豆还有长肌肤、益颜色、健体延年之功效，久食能使肌细肤白。 黄酒度数较低，口味香甜，适当饮用有助消化及消除疲劳，对体质偏寒的女生，作用更好哦!

女性减肥食谱之黑豆南瓜汤

材料：黑豆 220g，南瓜 150g，冰糖适量

做法：

1、黑豆提前用水泡发一天，连同泡豆的水一起入锅，煮至豆子熟软。

2、南瓜去皮备用。切成小丁。

3、将南瓜放入锅中，加入适量水煮沸。

4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟软即可。

小编点评：想要更香可以用跑黑豆的水来直接煮;减肥的MM可以不放冰糖，南瓜本身有就甜味;黑豆利水，南瓜有丰富的膳食纤维，这道菜是不错的消肿减肥食品。

总结：今天上面就是小编给大家介绍的黑豆的吃法，想要变的健康苗条就赶快学起来吧。黑豆可以有效的帮助我们减肥哦，不会让我们盲目的减肥，使得自己的身体变得不健康，这是一种健康的方式呢，大家一起学起来。