贫血怎么办 8款补血食谱让女人不再贫血

在日常生活中吗，有很多女性朋友都会遇到贫血的情况，今天小编就来给大家介绍一下吃什么补血，让你恢复面色红润有光泽。感兴趣的朋友们可以来看一看哦，也可以推荐给周围的小伙伴们哦。

8款补血食谱让女人不再贫血

桂圆阿胶红枣粥

主料：粳米100克。

辅料：桂圆肉20克,阿胶10克,枣(干)10克。

调料：白酒15克

桂圆阿胶红枣粥的做法

1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分。

2.取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里。

3.将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。

4.桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核。

5.锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一。

6.加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥。

7.加入融化的阿胶搅匀即可。

当归炖鸡

主料：母鸡1500克

辅料：当归30克

调料：江米酒60克,姜10克,大葱10克,盐3克,胡椒1克。

当归炖鸡的做法

1.将鸡去毛及内脏，洗净。当归洗去浮灰。

2.将鸡放入沙锅内，同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐，盖严锅口，先在旺火上烧开，再用小火炖3小时。

3.出锅时撒胡椒面。

健康提示

1. 补气养血，润肠。

2. 适用于气血不足、头昏、眼花、耳鸣、心悸、盗汗、无力等;妇女月经不调、痛经;老人及产后便秘。

3. 健康人用能防治贫血，益寿延年。

阿胶糯米粥

主料：阿胶30克,糯米50克。

调料：赤砂糖5克。

阿胶糯米粥的做法

1.把阿胶捣碎，放入碗中，上笼蒸化;将糯米淘洗干净，加清水适量煮成粥。

2.食时以粥调和蒸化的阿胶即可。

健康提示

1.晨起或临睡前食用。每天1次，连续10天。

2.此粥具有健脾补血，安胎的作用。