月子食谱 产后调理很重要

豇豆番茄炒鸡蛋

1豇豆洗净后切成3厘米长的段，西红柿洗净切块，蒜切片;

2鸡蛋打散，调入料酒和一点点清水，搅拌均匀;锅烧热倒入少许油，待油8成热时，倒入鸡蛋，用铲子快速画圈拌炒，炒至蛋液凝固结块后，从锅中盛出备用;另起锅，再次加入少许油，油7成热时，将豇豆倒入翻炒2分钟;再放入西红柿炒1分钟;

3放入蒜片，淋入少许清水，盖上盖子，用中小火焖3分钟左右;打开盖子，淋入少许蚝油;再调入适量盐;后将炒好的鸡蛋倒入，转大火迅速翻炒1分钟，待汤汁略干即可。

小贴士

1.蛋液中调入少许料酒，可以去除蛋腥味，炒出的蛋口感更好;

2.炒蛋的时候在蛋液中加少许水，可以使蛋更加软嫩;

3.蚝油的用量一点点即可，主要为了提味，多了会使菜色变暗;

4.盐好不要先加入，以免使蛋口感太咸，后根据个人口味调节即可。

5.调理肠胃有很多方式可以选择，不见得一定要吃素，食材的选择与合理搭配才是关键。今儿要说的这款花样西红柿炒蛋，是番茄炒蛋的升级版，材料升级仅仅是表面，重点是功效大大升级，原因就在于这菜中所用到的食材，个个都是清肠高手。

6.这三种健康食材的强强联合，功效绝对不可小觑，肠胃感到不舒服的同学，不妨试一试，保证你的肠胃会很享受。肠胃舒服了，我们才会舒服，才有更坚强的后盾让我们坚定不移地继续吃下去…红的、黄的、绿的、白的…看起来很缤纷吧，番茄独特的酸味还可以为豇豆大大增味，加上蒜香，超级无敌下饭呐 啥也别说了，速速来碗大米饭，坐下来，静静享受这缤纷味道带给我们的花样心情吧 !豇豆番茄炒鸡蛋饮食特点

番茄中所含的食物纤维不易被人体消化吸收，在减少米饭及其他高热量食物摄取量的同时，可以阻止身体吸收食品中较多的脂肪。鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排出后为机体所利用。豇豆所含的B族维生素具备维持正常消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，同时能够抑制胆碱酶活性，可以帮助肠胃消化。

金汤娃娃菜

1.娃娃菜洗干净后纵向对剖成四半，火腿切成碎末备用。

2.南瓜去皮后放入锅中蒸熟，取出放入食物搅拌机中搅拌成南瓜泥。

3.锅中倒入少许油，油温后放入火腿碎末炒香，倒入高汤大火煮沸，放入娃娃菜和枸杞子煮4分钟，倒入南瓜泥搅拌均匀，再继续煮1分钟后加盐调味。

4.在锅中倒入水淀粉，搅拌至汤汁黏稠后即可盛入盘中。

结语：通过上面的介绍，大家是不是对月子食谱已经都有了一个新的认识，月子期间很关键，但是也不能一味的进行大补，营养补充要充分，但是要注意相关宜忌事项。月子做好了，身体才能不留遗憾。希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助。