产后饮食食谱 产后养生好食谱
13 后加盐调味即可小诀窍管小伟黄花菜提示您:黄花菜选用晒干的干菜,色暗黄两头有点发黑的黄花菜才是天然无添加的,黄花菜干菜色金黄,外观非常漂亮的是加工过的黄花菜,大家请注意。
产后饮食食谱推荐何首乌粥
功效:养肝补血,益气抗老(适应症):养胃气,益气血,助消化,孕产妇皆宜。
配料:何首乌50——100克,梗米100克,大枣7枚冰糖25克。
制作:将大枣洗净去核,切碎,何首乌入砂锅,煮水煎取浓汁去渣,与米、大枣、冰糖同煮成粥。
食法:早晚随量服用熘炒黄花猪肝。
功效:补虚益肾,开胃健脾。
适应症:脾胃虚损,产妇尤宜。
配料:猪肝500克,黄花100克,花生油25克,鸡蛋清(1个)团粉20克,酱油、料酒、味精、花椒、盐适量,豆瓣酱少许。
制作:黄花洗净,切一刀,猪肝片两半,片去腰,切十字花刀,再改成寸长方条块状。鸡蛋清加团粉调成稠湖。腰片用盐、料酒、味精拌勻,再把蛋糊浆上,锅烧热油,把腰片翻抄,待要凝固时放入黄花熘炒,至外脆内热时,撒上少许花椒、盐即食。
红罗卜猪肝汤
功效:明目补血,补铁、能促进和改善贫血营养不良。
适应症:孕产妇皆宜,脾胃虚弱,增强食欲。
配料:红罗卜150,猪肝60克,油、盐酌量。
配制:将猪肝胡罗卜分别洗净、切片,铁锅里先盛入适量清水花生炖猪蹄。
功效:胶原蛋白质丰富,有养血益阴作用(适应症):通乳、适合乳少、停乳产妇食用。
结语:以上就是三九养生堂为大家介绍产后饮食食谱的全部内容,相信大家都已经学会了,产后食谱的做法很多很多,小编推荐的是又养身又简单的几种,不知道大家喜不喜欢,如果喜欢的话就赶紧动手试试吧。