亚麻油的功效与作用 食用亚麻油有哪些好处

12.亚麻籽油能改善肾功能欧米伽3调整前列腺素(Prostaglandin)，促进肝、胰及脾脏分泌，令身体代谢运作正常。

13.亚麻籽油能改善便秘改善肠脏功能，增加吸收能力，增加肠的蠕动能力使排便正常，减少便秘。

14.亚麻籽油能促进细胞健康改善细胞膜的水份和弹性，增加细胞呼吸和营养交换功能，并加强身体细胞修补及愈合能力，使细胞健康，减低癌病机会。

15.促进脑筋灵活增加脑部传递介质(Neurotransmitter)，加强脑部活动功能，令脑部运作更有效，学习思考能力更佳。

16.精力充沛平衡及改善身体血糖量，令你更有活力。也能增加肌肉的持久力，更可令运动后疲劳肌肉更快复元。

食用方法

1. 低温烹饪：单独使用或与日常食用油调和烹饪，健康更美味。

2. 靓汤调味：在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油，增色又调鲜。

3. 巧拌凉菜：用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉，美味速升级。

4. 烘焙糕点：以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点，清香宜人。

5. 混合食用：在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用，营养新时尚。

6. 直接服用：成人每日摄入15-20ml亚麻籽油，儿童酌减至5-10ml，吃出健康来。

结语：以上就是三九养生堂为您总结的内容了，通过上文大家都知道亚麻籽油有哪些功效与作用了吧。亚麻籽油有抗肿瘤, 抗血栓, 降血脂, 营养脑细胞, 调节植物神经等作用，还有延缓衰老、抗氧化、防癌抗癌等功效，上文中小编也为大家总结了食用亚麻籽油的食用方法哦。