亚麻油的功效与作用 食用亚麻油有哪些好处
12.亚麻籽油能改善肾功能欧米伽3调整前列腺素(Prostaglandin),促进肝、胰及脾脏分泌,令身体代谢运作正常。
13.亚麻籽油能改善便秘改善肠脏功能,增加吸收能力,增加肠的蠕动能力使排便正常,减少便秘。
14.亚麻籽油能促进细胞健康改善细胞膜的水份和弹性,增加细胞呼吸和营养交换功能,并加强身体细胞修补及愈合能力,使细胞健康,减低癌病机会。
15.促进脑筋灵活增加脑部传递介质(Neurotransmitter),加强脑部活动功能,令脑部运作更有效,学习思考能力更佳。
16.精力充沛平衡及改善身体血糖量,令你更有活力。也能增加肌肉的持久力,更可令运动后疲劳肌肉更快复元。
食用方法
1. 低温烹饪:单独使用或与日常食用油调和烹饪,健康更美味。
2. 靓汤调味:在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油,增色又调鲜。
3. 巧拌凉菜:用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉,美味速升级。
4. 烘焙糕点:以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点,清香宜人。
5. 混合食用:在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用,营养新时尚。
6. 直接服用:成人每日摄入15-20ml亚麻籽油,儿童酌减至5-10ml,吃出健康来。
结语:以上就是三九养生堂为您总结的内容了,通过上文大家都知道亚麻籽油有哪些功效与作用了吧。亚麻籽油有抗肿瘤, 抗血栓, 降血脂, 营养脑细胞, 调节植物神经等作用,还有延缓衰老、抗氧化、防癌抗癌等功效,上文中小编也为大家总结了食用亚麻籽油的食用方法哦。