养生食谱 秋季这样吃让你更长寿

儿童养生食谱

一年四季 儿童经典养生汤食谱推荐

春季儿童养生汤食谱

红萝卜竹蔗马蹄茅根水

功效：清热、润燥、利湿、解毒。

材料：红萝卜300克、竹蔗150克、白茅根50克、马蹄10-12个。

做法

1. 竹蔗洗净，开边，斩段状;马蹄洗净削皮，切半;

2. 红萝卜洗净切块;茅根洗净;

3. 竹蔗洗净，切块，氽水捞起;

4. 煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个半小时，下少许盐调味即可饮用。

枸杞叶炖猪肝

功效：养肝明目、益气暖胃。

材料：枸杞叶400克、猪肝150克、猪扁骨300克、生姜3片。

做法

1、将枸杞叶洗净，可切段;猪肝洗净，切块;猪扇骨洗净，用刀背敲裂。

2、将上面材料与生姜放进炖盅内，加入冷开水1250毫升(约5碗量)，加盖隔水炖3小时便可。

3、进饮时方调入适量食盐。

夏季儿童养生汤食谱

老冬瓜鲜荷叶汤

功效：清暑、利湿、健脾。

材料：老冬瓜1000克，鲜荷叶1/4-1/2片，扁豆、苡仁、木棉花各20克 ，芡实30克，灯芯花8扎。

做法：老冬瓜洗净，切成块状;各药物洗净，用清水稍浸泡15分钟，然后一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，武火煲沸后，改用文火煲约2个小时，然后调入食盐或黄糖便可。

五豆汤