孕早期食谱 准妈妈们放心的食物

2、佳防早产食物

丹麦有科学家发现，经常吃鱼可以防止早产。为此，他们对丹麦德乐群岛的孕妇做了数据调查，结果发现，经常吃鱼的孕妇平均孕期比其他的地区长5天以上。这是因为鱼肉中某种特殊的脂肪酸可以有效防止早产。

3、佳保胎蔬菜

菠菜荣登佳保胎蔬菜之首。这是因为菠菜里含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量可以高达350左右，叶酸可以对宝宝进行保护，不会让宝宝发生脊髓分裂、无脑等神经系统疾病。专家建议在怀孕早期的前2个月要多吃菠菜，服用叶酸。

4、佳饮品

绿茶是孕妇的佳饮品。绿茶里含有丰富的微量元素，对胎儿的发育非常有好处。绿茶里的锌元素可以使宝宝免受多种疾病的侵害。

5、佳零食

孕妇在怀孕期间，要少吃多餐，每顿饭吃少一点，饿了可以适当吃一些零食，比如瓜子、西瓜子、南瓜子等，这些也可以增多养分。

孕早期别吃的食物

油条

相当一部分油条制作中会加入明矾，由于不确定油条是否完全无添加明矾，所以孕妈还是别吃油条，因为明矾是含铝的无机物，不利于大脑发育，孕妇食用后容易影响胎儿，所以准妈应该不吃油条。

咖啡和茶

孕早期应该远离咖啡和茶。含咖啡因的食物具有兴奋作用，食用过多会刺激胎动增加，甚至影响生长发育。有研究表明，孕妈每天喝5杯红茶会使胎儿体重减轻，而且茶叶中的鞣酸会和食物中的铁元素结合生成一种无法被吸收的化合物，不利于妈妈吸收铁，影响造血功能。

咖啡对胎宝宝的发育有不良影响，所以怀孕3个月内应该避免摄取咖啡因。

结语：以上就是三九养生堂为您总结的内容了，通过上文大家知道孕早期孕妇吃什么食物好了吧。为了保证母子的健康，准妈妈在孕期一定要注意科学饮食，只有科学的饮食才能保证胎儿的健康发育。上文中小编为大家总结的食物都是适合孕妇吃的，可以缓解孕吐，补充营养，但是也要注意不是所有食物都可以食用的哦。