便秘的食疗 便秘吃这些效果好

做法

1. 腊肠打斜切片。

2. 叶子掰开，芥蓝茎部打十字切开。

3. 芥蓝水焯(水里要放一勺盐)，开水后再放入芥蓝，水焯时间为1-2分钟即可。

4. 芥蓝捞出来滤干水备用。

5. 倒一小勺亦舒堂火麻油润锅，放腊肠炼油(腊肠肥的情况下)，没有的话直接煎下腊肠。

6. 腊肉半熟后，大火，将芥蓝倒入锅，炒至香味飘出，即可放盐出锅。

7. 漂亮完成小诀窍1.炒腊肠的时候不用放太多油，因为腊肠会出油，选火麻油更能搭配芥蓝润肠效果。

2.水焯芥蓝的时候要放盐或者醋才能保持芥蓝的青绿色。

便秘痔疮食谱-------蒜薹炒腊肉

材料：蒜薹300g， 腊肉150g， 酱油10ml， 盐 量，火麻油5ml。

做法

1.蒜苗切成3CM左右的大小，备用。

2.腊肉切成薄片，备用(腊肉越薄越好)。

3.倒入5ml的亦舒堂火麻油，热锅。

4.倒入腊肉炒，腊肉变色即可倒入蒜苗。

5.中火，蒜薹和腊肉翻炒2分钟后，倒入酱油和盐盖锅焖2分钟，再翻炒两分钟即可，如果中途锅太干可适当加点水，避免太干。

小诀窍

腊肉本身含油脂比较多，所以放的火麻油用量一定要少。

结语：以上就是三九养生堂为大家介绍便秘的食疗的全部内容，相信大家在看完全文之后已经知道了便秘食疗应该吃什么了吧，小编推荐的是几款比较简单的做法如果喜欢的话就赶紧动手试试吧。