紫薯粥的做法 简单不失美味

4.等到米开花，粥熬到你想要的粘稠度，关火。

5.喜欢吃甜的可以放白砂糖。

方法四

材料

大米，紫薯，糖。

做法

1.把紫薯提前蒸熟，可以带着玉米什么的一起。

2.大米洗净，加入适量的水，放入压力锅里煮粥的一档。

3.蒸熟的紫薯拿出来。

4.切成小丁。

5.粥煮好排气后，揭开盖子。

6.把紫薯丁倒进去。

7.搅拌均匀就可以了，喜欢甜口味的可以加糖进去。

紫薯的功效与作用

紫薯，又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。

紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。

其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素。

特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力。

清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物。

排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

结语：以上就是三九养生堂为您介绍的紫薯粥的做法，你们都学会了吧。这对于喜欢喝紫薯粥的人来说，那真的极好的。看了上面说的紫薯的功效与作用以及紫薯的做法大全，心动的话就赶快行动吧。