营养减肥餐 你想拥有魔鬼的身材吗

香菇酿豆腐

原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

制作方法

(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空。

(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料。

(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。

功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。

枸杞烧鲫鱼

原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。

制作方法

(1)将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末。

(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻。

(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。

功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。

木耳豆腐汤

原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。

制作方法

(1)先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片。

(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。

功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。

对于那些想要减肥或正在减肥的朋友来说，必须要知道什么食品在减肥的时候不能吃的，因为这些食品会加大你的减肥难度，甚至会导致你的减肥白费。同样的也要知道哪些食品可以帮助我们减肥的。下面我们就一起来看看都有哪些食物能吃与不能吃吧。