原来这才是公认的健康早餐 你吃对了吗

总觉得，一个小小的鸡蛋能孵出一只鸡，那里面的营养成分不用想都知道是十分丰富的。

一个鸡蛋里面还有人体必需的8种氨基酸，丰富的蛋白质，早餐吃一个鸡蛋，能够很好地维持一天能量所需。

如果你担心会摄入过多的胆固醇，那就和豆浆搭配着吃吧，豆浆不含胆固醇。

鸡蛋中丰富的蛋氨酸可以弥补大豆中的蛋氨酸不足，提高整体蛋白质的营养价值。

绿茶

做法

1.准备好绿茶和冰糖，并将茶叶洗一下。

2.锅内放水烧开。

3.水开后加入绿茶和冰糖，加热三分钟即可停火。

4.将煮好的绿茶内的茶叶过滤干净。

5.将茶水凉凉后放入冰箱冰镇一下，即可饮用。

绿茶中含有丰富的抗氧化剂茶多酚，咖啡碱、茶氨酸等。常喝绿茶，还能预防辐射、清热解暑、美容护肤、又能去腻减肥。

在药理功效上，在预防辐射病、心脑血管、癌症有一定的作用哦。

燕麦粥

做法

1.燕麦，玉米片都准备好。

2.锅中放入适量的水，(也可以放牛奶)，然后倒入适量的燕麦片也玉米片。

3.大火烧开转小火，煮至5--7分钟，看到粥已经变的粘稠了，就可以盛入碗中，开吃。

燕麦片里面满满是可溶性纤维，它有助于降低胆固醇，调节血糖水平，还可以让你饱足了几个小时。

及其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效。

而且粥还能养胃，胃不好的亲们可以试试噢，还可以加入花生、红枣、桂圆等等。

花生酱

做法

1.将洗干净的花生放入炒锅中，不加油，小火不停翻炒。

2.直到翻炒至花生成熟。

3.炒好的花生去皮或不去皮。

4.将炒熟的花生加适量白糖放入料理机中。

5.搅打成粉末状。

6.加少许的色拉油做引子就可以了。

天然花生酱含有不饱和脂肪，这有助于降低在血液中的坏胆固醇，也是很好的蛋白质来源。

浓郁的花生香味，细腻的口感，让人吃一次就爱上。可以做成花生捞面，又或者配着面包吃等等。