减肥粥食谱 减肥就要吃出来

制法与用法

将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。

功效

清暑利湿。用于体质肥胖者。

苡仁红薯粥——营养减脂

材料

苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法

将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。

功效

苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

豆蔻粥——长食减肥

材料

肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克。

做法

将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

功效

常服有启胸理气，化痰减肥做用。

小黑菜木耳粥——浑陈减脂

材料

木耳30克，小黑菜250克，糯米100克。

做法

将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。

功效

木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长脂利尿。

冬瓜粥——浑热瘦身

材料

陈奇冬瓜150克，小米100克。

做法

将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用。

功效

利尿长肿、浑热行渴、瘦身。

黄豆芝麻粥——美颜瘦身

材料

魔域世界黄豆100克(洗浸泡火中半天)，芝麻炒焦研粉(可买隐成的芝麻粉，超市有卖)20克。

做法

先用黄豆煮粥，可减高汤(罐搭亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

功效

拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

银耳菊花粥——芳香减脂

材料

银耳、菊花各10克，糯米60克。

做法

将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。

功效

菊花气息幽臭，冷爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米异煮为粥，暂服能美容沉体，减肥后果佳。

马蹄绿豆粥——美肤减肥

材料

马蹄150克，绿豆100克，炭糖、柠檬适量。

做法

马蹄来皮切碎，减入炭糖、柠檬煮成汤火。绿豆下笼蒸熟后，减火煮成绿豆沙，将绿豆沙放进马蹄汤火中即可。细碎的马蹄粒，为心感减减几分爽脆，味道甜而出有腻。

结语：以上就是一些减肥粥的做法，做法很简单，也很实用，食材也很容易找到，尤其是想减肥的朋友们，可以试试上述小编介绍的这几种减肥粥哦，既能当饭吃，又能减肥，不用流汗做运动，真是一举两得。