营养早餐粥 如何正确煮粥

玉米粥

材料

玉米(鲜)1个、水2小碗。

做法

1.把玉米须去掉，洗净。

2.用礤子把玉米粒礤成玉米碎。

3.把玉米碎收到碗中备用。

4.锅中加两小碗水，水烧开后再倒玉米碎，防止糊锅。

5.不停的用勺子搅拌。

6.开锅后煮上3分钟即可。

小米南瓜粥

材料

大米，小米，南瓜，冰糖。

做法

1、南瓜去皮，去瓤，切成小块，待用。

2、大米和小米混合淘洗干净。

3、将所有材料倒入高压锅中，加适量的水，上蒸汽后，转小火5分钟左右。

4、打开高压锅后，根据口味调入冰糖，即可。

四红补血粥

原料

紫糯米100克、红枣7枚，红豆50克，花生20克、红糖适量。

做法

1、将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前8小时浸泡。

2、锅中加水，放入原料，煮烂即可。

芝麻龙眼粥

原料

30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。

做法

1、先将龙眼与红枣去核，洗干净备用。

2、然后将淘干净得糯米放入锅内，加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水。

3、用旺火煮至六成熟，再加入红糖，煮至黏稠即可。

胡桃枸杞粥

原料

30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖。

做法

1、先将姜切成丝，然后将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放入锅中。

2、加入适量水，用中火煮沸。

3、加入糯米、白糖，再煮至米烂成粥即可。

结语：以上就是三九养生堂为您介绍的营养早餐粥，你们都学会了吧。对于早餐喜欢喝粥的人来说，这简直就是福利包。看了上面介绍的怎么煮粥和粥有哪些做法，都快流口水了吧，那就赶快去试试，多份健康多份快乐。