营养早餐食谱大全及做法 如何吃对早餐

早餐是三餐当中重要的一餐，很多人都有不吃早餐的习惯。这是非常不好的，对身体的伤害很大，但是早餐怎么吃好呢?早餐吃什么有营养呢?下面就让小编给大家介绍一下营养早餐食谱大全及做法吧。

营养早餐

材料：大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿。

做法

1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒。

2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。

3、开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦!

4、感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，好用盐调味即可。

小诀窍

如果用鸡汤熬此粥，味道更好呢!

薄饼早餐卷

材料：水，面粉，香肠，陈品，牛奶，牛油，鸡蛋，腌黄瓜萝卜。

做法

1.把适量牛奶和水加进面粉，搅拌均匀成面糊。

2.把打好的蛋液加一点进面糊，另外的煎蛋。

3.把小许蛋液和陈皮碎加进面糊搅均匀。

4.把牛油放进平底锅，小火加热融化。

5.把面糊倒进平底锅，离火摊均匀，小火煎。

6.把面饼、煎蛋和其他材料以次放好。

7.用保鲜膜纸包着尾部，用手拿着吃，带着外出也很方便。

三明治早餐

材料：全麦面包片，肉松，色拉酱，西红柿，生菜，香肠，鸡蛋。

做法

1、把面包片切成棱形。

2、然后一层一层的抹酱。

3、后一层一层按自己的洗好放上西红柿、生菜、香肠、鸡蛋即可。

十分钟早餐轻松做火腿牛油果吐司卷

材料：火腿片，牛油果，吐司片，蛋黄酱。

做法

1.准备好原材料;