食疗养生 它们都可以帮你养生

5、冬瓜益智汤

原料：小冬瓜1只，肉块100克，菇、莲子适量，盐适量。

做法

取小冬瓜1只挖瓤洗净，用沸水煮10分钟后取出，加肉块(猪、牛、羊、鸡不限)、香菇、莲子肉及作料适量，煮炖至熟烂。

功效：有助生长、益智慧之效。

6、益智仁炖肉

原料：益智仁50克，牛肉或瘦猪肉30克。

做法

将益智仁和牛肉或瘦猪肉同炖煮至肉熟，加调料即成。

功效：有健胃益脾、补脑安神、益智作用。

养生粥做法

除了以上的一些食疗养生之外，还有哪些养生的食疗呢?下面小编就继续为大家介绍一些具有养生效果的粥，以及它的做法。下面我们不妨一起来看一下吧。

1、一味燕麦粥

制法

取白燕麦50克，加水适量，煮粥食用。每天1次。

功效：补益脾胃，调脂减肥，润肠通便。

适宜：适用于伴有糖尿病的血脂异常者。

2、麦冬玉竹粥

配方及制法

取麦冬、玉竹各10克，五味子3克，粳米30克。先将中药加水煎煮2次，每次沸后再煎20分钟，滤取药汁，再在药汁中加入粳米共同煮粥。每天早晚食用。7～10天为1疗程。

功效：滋阴补肾。

适宜：适用于因肝肾阴虚引起的血脂异常者。

3、三七首乌粥

配方及制法

取制首乌30克，三七粉5克，粳米30克，加水适量，共同煮粥。每天早晚食用。7～10天为1疗程。

功效：补肾抗衰，活血调脂。

适宜：适用于老年血脂异常者。

结语：养生对于每一个人来说是非常重要的，一个好的养生方法可以让我们越活越年轻，越活越健康，同时也可以让我们减少疾病的产生。但是，我们不能盲目的进行一些养生方法，毕竟有很多养生方法是有适宜人群的，所以大家在养生的时候要多叫注意一下。