乌发菜谱 这物多吃家里三代都不长白发

二、枸杞

枸杞在平时的生活当中也是我们经常会见到的一种食材，并且大家都知道吃枸杞对头发好，所以在生活中，我们经常会拿它来泡水喝。其实它除了泡水喝之外还有很多食用的方式，而今天小编就来给你推荐一款拿它做的粥，自己平时比较闲的时候，可以做给自己吃，不仅能够果腹，而且还能够滋养头发，保养肌肤。经常吃就可以让你永远拥有好气色。

枸杞粥

1、在做之前，我们首先要把自己所需要的食材准备好，我们需要提前准备好枸杞还有大米与糖。

2、先把米洗干净然后放到水中浸泡，然后再把它放到锅上煮，这样的好处在于可以比较快速的让米煮透。

3、然后再把洗干净的枸杞放入里面煮，等到枸杞变软的时候就可以装碗食用了。

4、装出来之后，再依据自己的口味加入白糖就可以了。

注意

因为枸杞属于一沾水一会儿就会变软的食材，所以我们千万不要提前就把它放入水中煮，这样容易把它煮烂，而且还会破坏它的营养成分，所以我们在看见它变软之后立刻装碗就可以了。

还有就是我们也可以在大米中混入糯米一起煮，这样煮出来的粥会更香浓。

益处

这款粥大的好处就在于可以补肾，人的肾好，人才会有精力，从而让我们的头发能够吸收营养变得乌黑亮泽。而且这款粥还有安神明目的作用，我们平时生活中压力大，难免会让我们有失眠的情况出现，人要是失眠了那么精气神就不会好，长此以往就会影响我们头发的光泽度，所以常吃它，就可以帮助我们安神，从而让我们拥有好的睡眠。