便秘吃什么马上排便 吃这些可助你快速排便

便秘吃什么马上排便?问出了多少便秘患者的心声啊。有些人因为工作或者生活压力大，导致作息不规律或者饮食上比较敷衍，从而容易导致便秘。想知道便秘怎么快速排便以及治便秘有效的方法吗?那就一起来看看吧。

便秘并不是什么大事，但如果长期不去在意，也不及时想方法解决，那么事情就大条了。

胡萝卜黄瓜汁

材料

黄瓜1根，胡萝卜1根。

做法

1、黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。

2、加少许白糖或兑牛奶都可。可按1：1来兑水，这样就能够有效的缓解便秘的情况了。

草莓苹果汁

材料

草莓12粒、红苹果2粒、冰水400ml、冰糖10粒。

做法

1.草莓,红苹果 洗净，切块备用。

2.所有材料放入果汁机打匀，倒入杯中。

番石榴泥

做法

1、材料选用软软的番石榴，将番石榴洗净后，对切成半颗，去籽后，磨成泥状即可。

芥蓝炒腊肠

材料

腊肠300g ，芥蓝600g，盐3茶匙，火麻油适量。

做法

1.腊肠打斜切片。

2.叶子掰开，芥蓝茎部打十字切开。

3.芥蓝水焯(水里要放一勺盐)，开水后再放入芥蓝，水焯时间为1-2分钟即可。

4.芥蓝捞出来滤干水备用。

5.倒一小勺亦舒堂火麻油润锅，放腊肠炼油(腊肠肥的情况下)，没有的话直接煎下腊肠。

6.腊肉半熟后，大火，将芥蓝倒入锅，炒至香味飘出，即可放盐出锅。

7.漂亮完成小诀窍1.炒腊肠的时候不用放太多油，因为腊肠会出油，选火麻油更能搭配芥蓝润肠效果。

8.水焯芥蓝的时候要放盐或者醋才能保持芥蓝的青绿色。

蒜薹炒腊肉

材料

蒜薹300g 、腊肉150g、酱油10ml、盐适量、麻油5ml。

做法

1.蒜苗切成3CM左右的大小，备用。

2.腊肉切成薄片，备用(腊肉越薄越好)。

3.倒入5ml的亦舒堂火麻油，热锅。

4.倒入腊肉炒，腊肉变色即可倒入蒜苗。

5.中火，蒜薹和腊肉翻炒2分钟后，倒入酱油和盐盖锅焖2分钟，再翻炒两分钟即可，如果中途锅太干可适当加点水，避免太干。

小诀窍

腊肉本身含油脂比较多，所以放的火麻油用量一定要少。