冬季养生食谱 冬天不这么吃简直白过了

冬季减肥养生食谱

红参枸杞菠菜粥

材料：糙米饭2碗(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11 g)、红枣10颗(20g，去籽)、菠菜(100g)、盐少许、姜5片(10g)做法：

1.将药材洗净，放入锅中。

2.锅内加水，放入姜片、白饭、菠菜，大火煮沸之后，转小火续煮大约30分钟，起锅前加入少许盐即可。

这款减肥粥品非常适合在冬天的时候食用，使用了比较多的温补药材，能够在寒冷的冬天活血促进身体代谢。

糙米是属于高纤维的五谷杂粮低糖低热量还能够改善便秘，增强你的饱腹感。是一道非常不错的冬季养生食谱。

注意

人参种类众多，例如高丽参偏温补，而人参须、西洋参偏凉补，温补的高丽参升压作用强。

高血压患者需慎用，此外燥热体质不宜服用高丽参(容易嘴破、口干舌燥)可用人参须或西洋参取代。

黄芪银耳山药汤

材料：山药200g，银耳(白木耳)1把，冰糖少许，黄芪3钱，白术1钱，茯苓2钱，红枣10颗

做法

1.山药削皮，切块，备用。

2.银耳用冷水泡软，撕小块，备用。

3.上述药材放热入药袋，备用。

4.将药袋放入锅中，加适量水，大火滚后转成小火，煮20分钟 后再加入山药，银耳，约煮5分钟左右，后加入冰糖调味即成。

功用

健脾利湿，补气消肿，除了消除臀部浮肿，并达到提臀效果!选用“茯苓”，“白术”健脾袪湿。

尤其是消下半身水湿 “黄芪”，“红枣”补气血，挽救松弛的臀型，达到消肿提臀的功效。

这道药膳很适合“西洋梨身型”的肥胖者。

黄芪和白术、山药一起能够补中益气和消除水肿，让你轻松就消掉下半身水肿。

中医认为多是属于“脾湿水肿体质” 因为湿往下沉，所以脂肪多沉积在下半身。

这款甜汤能够帮助你塑造完美臀型，纤细下半身。

气虚的mm在冬天喝这个冬季养生食谱是非常不错的。