感冒了吃什么食物 5大秘方让你健康过冬

冬季感冒了吃什么食物

冬季因为气候干冷加上室内外温差大，一个不注意就很容易得感冒的，虽然感冒是小症状但是如不注意也将引起大麻烦，哪么冬季如果感冒了在饮食上又该注意些什么呢?吃什么食物又能好的更快呢?

一、饮食原则

饮食宜少量多餐

感冒患者多有食欲不振、消化不良等现象，故饮食应清淡稀软，易于消化吸收。

常饮水

感冒病人多有发热、汗出等症状，或因服用解表药而汗出。因此应及时补充水分，足量的水分还能稀释血液中的毒素，加速代谢物的排泄，从而减轻感冒的症状，缩短病程。

多食蔬菜水果

蔬果属碱性食物，摄食后不利于病毒、细菌等微生物的繁殖，因此，多吃富含钙、锌元素及维生素的食物，对病毒有一定的抑制作用。

多食红色食物

红色的食物富含胡萝卜素，对感冒的痊愈也非常有帮助。

二、适宜食物

1.香蕉

香蕉中有着非常丰富的维生素B6的。对于抵抗炎症，增强个人的免疫力效果是非常好的。特别是当面片等谷类食物和香蕉一起食用的话，那么效果是更好的。如果你肠胃比较柔弱，可以将香蕉蒸一蒸的。

2.谷物

全麦面包中的锌物质对于人体的免疫系统是非常有好处的。特别是全麦加番茄酱或者是糙米加蔬菜对于女性保健来说效果是异常不错。

3.辣椒

如果你在感冒的时候有鼻子不通气的情况，那么为了使得自己能够呼吸通畅，可以吃些辣椒，因为辣椒中的维生素C对提高抵抗力是有好处的。