失眠食疗方法 吃对让你一觉到天亮

二、安眠美食

想要调理失眠，除了喝茶之外，还可以通过多种饮食达到目的。

1.莲子藕粉

第一步需要的食材，莲子、藕粉、桂花糖。

第二步处理食材，用冷水将藕粉化开待用，将莲子不去芯放在冷水中煮至酥烂，然后将藕粉缓慢的倒入锅中，并用搅动，待煮开后加入桂花糖即可食用。

功效

首先，莲子具有非常强的安神强心功效。其中所含有的生物碱可以能有效的地抗高钙和治疗心率不齐的作用。同时莲子还能补体虚。

其次，藕粉性味甘，具有健脾益胃、养血止泻的功效，而同时入肺经，可以清热凉血、益血生肌等作用。

2.茼蒿粥

第一步需要食材，茼蒿、粳米、生姜、麻油、盐和胡椒粉等。

第二步煮粥，将粳洗净放入砂锅中，加入切片的生姜，一同煮粥，待到粥烂之后，将洗净的茼蒿切末放入锅中。食用之前加入麻油、盐和胡椒粉调味即可。

功效

首先，茼蒿具有三方面的作用。其中的挥发性油具有宽中理气、消食开胃的作用，能增加食欲。同时有养心安神和稳定情绪的作用，常吃能消痰开郁。另外，茼蒿中的胆碱具有利尿作用，可以降血压和补脑。

其次，这款粥制作简单，可以作为晚饭，一方面如上文提到的具有安眠作用。另一方面可以润肺祛痰，清热降血压。所以可常吃。而其中的生姜和胡椒粉虽然不宜晚上食用，但是只要不过量，还有助于冬季的晚上驱寒，起到暖身的效果。身体不寒冷，自然容易入睡，缩短入睡时间，有助于按摩。

另外，冬季失眠还可以采取其他的物理手法，如泡脚、洗澡和按摩，这些方法也能够辅助睡眠，减轻失眠症状。

结语:失眠也属于一种疾病，听起来无害的疾病，但是却在无形中折磨身体。所以，解决失眠是我们养生人士必做的一件事情。上文我们简单的提到了治疗失眠的茶饮和食物，希望通过这里的了解你也能拥有一个好梦。