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晚上这样吃喝让你告别失眠困扰

二、要想睡好喝什么茶

很多人都错误地认为,失眠是因为自己睡前喝茶的原因。其实,睡觉前并不是不可以喝茶的。如果我们睡前能喝点水,就可以为夜间的新陈代谢提供水分,同时也可以促进身体内毒素的排出。

睡前能喝点水,就可以为夜间的新陈代谢提供水分

今天小编给大家推荐的两款茶饮,制作方法非常简单,既不会耽误大家太多的时间,又可以提高大家的睡眠质量。

1、洋甘菊茶

很多人失眠的原因就是因为工作太大,因此要想告别失眠的困扰,我们就必须要做好解郁减压的工作。洋甘菊是一种非常漂亮的花卉,同时也具有很好的养生保健功效,明显的功效就是帮助我们安神养心和去火。

洋甘菊茶的做法

我们在家就可以自己制作洋甘菊茶,首先将洋甘菊的干花放入茶杯中,加入沸水,然后盖上杯盖后浸泡,待到香气四溢的时候,我们就可以饮用了。如果我们在洋甘菊茶中加点玫瑰花的话,安神解郁的效果就会更好。

2、龙眼蜂蜜茶

龙眼和蜂蜜是我们生活中比较常见的安神补脑的食材,这两中食材巧妙搭配可以治疗失眠、健康和心悸等症状。另外,蜂蜜可以促进大脑松果体分泌褪黑激素,这种激素可以提高我们的睡眠质量。

龙眼是我们生活中比较常见的安神补脑的食材

桂圆蜂蜜茶的做法

首先我们准备所需的食材,桂圆肉、蜂蜜和红枣干。我们将桂圆肉和红枣放在杯中,加入开水后浸泡,当水温降到60℃的时候再放入适量的蜂蜜,这样我们就可以饮用了。

结语:如今这个社会,很多人都饱受失眠的困扰。为了一觉睡到天亮,他们想尽了各种办法。其实,要想告别失眠的烦恼,我们只要在睡觉前饮用百合莲子粥、茼蒿粥、洋甘菊茶或者是龙眼蜂蜜茶就可以了。坚持下去,我们就可以轻轻松松一觉睡到天亮。

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