冬季补肾食谱 不同人群冬季补肾应该这样吃

中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女功能的健康良药。

10、松子

松子是温阳的佳补品，中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。

现代医药学研究发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。

如果经常吃松子仁的话有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强功能等效果。松子是中老年人滋补保健食品。对食欲不振、疲劳感强、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。

11、麻雀蛋

它里面含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、铁、磷、钙等物质。中医认为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具有滋补精血、固肾的效果。

它主要适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症状。有肾阳虚所致的男性障碍，精血不足所致的闭经、头晕、面色不佳者，如果长时间吃麻雀蛋，对健体、养颜、功能有很好的效果。

有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋。

12、荔枝

荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。

中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。

现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用;可改善人的功能，用于治疗遗精、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。

13、麻雀

麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素B1、维生素B2等。据《增补食物秘方》记载，雀肉能“补五脏，益精髓，暖腰膝，起阳道，缩小便，又治妇人血崩带下。

祖国医学认为，雀肉能补阴精，是益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的腰痛、小便频数及补五脏之气不足。雀肉烧熟食或酒浸饮，有温阳作用。

对阳虚、带下症等有较好的疗效。雀卵和雀脑亦有较好的补益作用。雀脑补肾利耳，熟食，能治男子遗精等症;雀卵有助肾阳、补阴精功效。

对治疗腰痛、精液清冷症有效。雀肉大热，春夏季及患有各种热症、炎症者不宜食用。

14、羊肾

羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。

15、驴肉

驴肉俗话说：“天上的龙肉，地上的驴肉。“驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。

中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾、强筋壮骨功效。可治疗腰膝酸软等症。

16、牡蛎

牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。

男子常食牡蛎可提高功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚等有较好的效果。