早餐吃什么好 早餐这样吃舒服又健康

5、煮约50分钟后，放入余下的皮蛋块和葱花，微火煮10分钟即可。

五、早晚养胃粥

材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

做法

1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

3、根据个人口味调味后早晚食用。

功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

牛奶+面包可以说是经典的早餐了，有营养且很方便做，另外早餐食物不宜过于单一，各种粥类是很好的早餐，建议多多食用，早餐还要以清淡为主，一些油腻的食物会加重肠胃的负担，不建议做早餐食用。

营养早餐食谱大全

营养早餐

材料：大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿。

做法

1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒。

2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。

3、开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦!

4、感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，好用盐调味即可。

小诀窍

如果用鸡汤熬此粥，味道更好呢!

薄饼早餐卷

材料：水，面粉，香肠，陈品，牛奶，牛油，鸡蛋，腌黄瓜萝卜。

做法

1.把适量牛奶和水加进面粉，搅拌均匀成面糊。

2.把打好的蛋液加一点进面糊，另外的煎蛋。

3.把小许蛋液和陈皮碎加进面糊搅均匀。

4.把牛油放进平底锅，小火加热融化。

5.把面糊倒进平底锅，离火摊均匀，小火煎。

6.把面饼、煎蛋和其他材料以次放好。

7.用保鲜膜纸包着尾部，用手拿着吃，带着外出也很方便。

三明治早餐

材料：全麦面包片，肉松，色拉酱，西红柿，生菜，香肠，鸡蛋。

做法

1、把面包片切成棱形。

2、然后一层一层的抹酱。

3、后一层一层按自己的洗好放上西红柿、生菜、香肠、鸡蛋即可。

结语：早餐对于人体的重要性不言而喻，一份营养早餐是人们一天的重中之重，今天小编给大家介绍了关于营养早餐的做法，希望能够帮助到大家，让每一个人都能把早餐吃的美味又健康。