男人常吃这一物再也不担心肾虚

如果你不想吃荤类食物补肾，还有素食补肾的方法哦。

男人补肾的素食食谱

头八宝粥

材料：糯米50克、花生20克、红豆20克、绿豆20克、芋头2个、薏米30克、黑米20克、小米15克、红枣9粒。

做法：将花生、红豆、薏米、黑米洗干净;红枣提前20分钟浸泡，芋头切成小块;在锅里放入1000毫升清水，将花生、红豆、薏米、黑米放入锅里，煮30分钟;然后放入芋头、红枣、糯米、绿豆和小米，盖锅继续煮。

推荐理由：八宝粥含有多种材料，有补铁补血，养气安神，健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。

黑米粥

材料：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、桃仁(或花生)2个、大米2把、红糖适量。

做法：将食材泡约5-8小时，将食材洗净放入锅中加水煮至粘稠(也可以用高压锅或电饭锅煮更方便)。

推荐理由：中医认为，多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，肾虚均有很好的补养作用。

红薯丸子

材料：红薯400克、面粉130克、食用油适量。

做法：红薯去皮洗净，蒸熟后捣成红薯泥;红薯泥加入面粉揉匀备用，从揉匀的面团中取一小剂子，像搓汤圆一样搓成圆球;油锅烧到5成热时，沿锅边滚入搓好的红薯球剂子，转小火慢炸至表面金黄即可捞出。

推荐理由：红薯不仅是健康食品，还是祛病的良药。《本草纲目》记载，红薯有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效。