江苏民福康科技股份有限公司 膳食养生 养生食谱

秋季如何养生 这三招健脾又养胃

莲藕

秋天吃什么?荷塘“三宝”胜良药,而数秋藕补人。南方产的红花藕(七孔藕),表面粗糙偏肉粉色,口感糯而不脆,宜用来煲汤食用。

补维C、抗衰老

莲藕富含维生素C、氧化酶和多酚类物质,可增强人体免疫力,延缓器官衰老。煮熟的莲藕由寒凉变至甘温,能补血健脾、促消化、增食欲。秋冬季节喝藕汤,可驱寒暖胃,减少疾病入侵,体虚的人食用还可改善体质、预防感冒。

降血压、护心脏

莲藕中含有大量单宁酸,可止血愈伤,抗癌变,能有效保护心血管,调节血压和心率,预防高血压、高血脂和心脑血管疾病。除此之外,莲藕还含有铁、钙等微量元素,有利于生血益神。

秋季养生小常识

上文说过了养生的三大法宝,接下来小编这里教大家一些秋季养生的小常识,这些可以帮你在秋季养成一个健康的身体,一起来看看吧!

一、戒吃油腻、煎炸的食物

油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因。

二、戒暴饮暴食

一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。

三、戒盲目吃蟹

秋季正是蟹肥时,这个季节的螃蟹个大、体肥、味美,而且进入秋季,螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此,秋季成为了吃蟹的好时机。蟹虽好吃,但却有许多讲究。蟹要洗净,蟹体内有大量细菌和污泥,如果不处理干净,这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内,使美味蟹变成杀手蟹,对健康产生极为不利的影响。

四、戒吃水生植物

水生植物大部分在秋季成熟,但同时也是带多囊蚴的时节,这时生吃水生植物易受其感染,导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振,儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象,严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。

结语:金秋是收获的季节,并且也是养生的佳季节。这里小编建议大家平时的时候要多注意保暖,秋季空气凉爽而又干燥,需要多吃水果蔬菜,多喝一些滋生养胃的食物。这样才能对身体的健康有一个稳定的调养。以上的一些方法也希望能够帮助到大家!

2/2页
秋季养生食谱秋季养生小常识