养生吃菠菜 补血护眼抗衰老
保护视力
菠菜中所含的类胡萝卜素,可以防止视网膜退化;含有的钾、钙、镁等微量元素,可以增强眼部肌肉弹性,防止近视出现。
延缓衰老
对于想永葆青春的朋友,可以多吃菠菜;它含有的丰富发抗氧化剂,可以中和体内造成衰老出现的自由基,从而起到延缓衰老的作用。
知道了这些功效之后,下面为大家推荐几种菠菜的食疗方式,让大家既能吃得美味,又能吃出健康。
凉拌菠菜
凉拌菠菜,不但口感鲜嫩生脆,还能大限度的保全营养成分,做起来也相当渐变。
首先准备适量菠菜,择洗干净;起锅,加入香油,花椒,小火炸出香味后剔出花椒;将葱花、红辣椒粒、蒜蓉等调味置于碗中,倒入烧热的香油;然后往锅里加入足量的清水烧开,将洗好的菠菜汆烫一段时间后捞出沥干;再将香醋、生抽、糖、少许盐置于一碗,拌匀成为调味汁;后将调味汁淋在菠菜上,搅拌均匀后即可食用。