燕麦怎么吃减肥 多种吃法任你选

2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。

3、将草莓洗净一同上桌。

麦芽燕麦脆饼

材料：燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油 0克、盐1克。

做法

1、将材料依序放入容器，搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味。

2、烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平。

3、放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟出炉。

燕麦的功效与作用

降胆固醇

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁心脑血管病起到一定的预防作用。

减肥

对于想要减肥的人而言食用燕麦是一个不错的选择。钙、磷、铁、锌等矿物质。燕麦中含有经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

治疗便秘

燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。

预防骨质疏松

它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

增强体力

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

结语：食用燕麦可以降胆固醇，减肥，治疗便秘，预防骨质疏松等等的功效。以上小编有介绍一些燕麦的减肥食谱，大家要是感兴趣可以动手尝试着做一做。希望大家可以通过吃燕麦减肥成功。小编在这边友情提醒不要节食减肥哦。