刷脂超猛的主食燕麦排最后 减肥期换着吃脂肪或能蹭蹭掉

随着气温的回升，又到了一年一度的减肥期，现在很多人又开始投身到了减肥大业中。近年来，减肥界刮起了一股不吃主食减肥的“妖风”。主食包括米饭、面条、馒头等，这些主食的营养素是碳水化合物，热量都比较高，短时间内不吃主食，确实可以帮助人很快的瘦下来，但是长期不吃主食，身体就会缺乏营养，机体机能会受到影响，身体容易出现问题。

长期不吃主食不好，但是我们现在所吃的米饭、面条等，都属于精制的碳水化合物，吃多了确实容易胖且对健康也不利。其实主食不仅只包括米面馒头，还有一些主食，堪称“刷脂利器”，减肥期间换着吃，减肥或能事半功倍。刷脂超猛的主食有哪些？

堪称“刷脂利器”的主食有哪些？

薏米

薏米是具有减肥和养生双重作用的主食，适宜减肥人士吃，常吃对健康还有好处。薏米富含多种营养素，富含优质蛋白，蛋白质含量高脂肪含量低，还含有钙、锌等多种微量元素，常吃可以帮助身体提高代谢，有助于减肥。薏米利湿，吃着可以帮助去除湿气，很多人不仅胖，并且减肥还很难，这和体内湿气重是有关的，多吃点薏米祛除湿气，减肥会变得容易一些。

土豆

土豆很多人都是当成菜吃的，但从土豆的成分和营养来看，土豆更应该当成主食吃。土豆若当成菜吃，是比较容易让人发胖的，但是当成主食吃，却可以帮助我们减肥。土豆作为主食，热量并不算高，其中含有的蛋白质，极易被吸收，有很好的饱腹感。土豆被看作是“全营养的食物”，把土豆当成主食，既减肥还有很好的补充营养的作用。

芋头

能够帮助减肥的主食，往往吃着都不是很好吃，但芋头例外，芋头好吃还减肥。芋头热量低，但有很强的饱腹感，芋头还富含多种营养物质，常吃有助于提高代谢，还能促进排便，是减肥的好帮手。芋头有健脾胃、提高免疫力、补钙、辅助降糖等诸多作用，减肥期间吃对身体很有好处。

燕麦

减肥人士对燕麦肯定都不陌生了，很多人都会拿燕麦当主食吃，燕麦的热量虽然比米饭等稍微高一些，但胜在饱腹感强，富含膳食纤维，也是可以帮助减肥的主食。吃燕麦能减肥，但是要注意应该吃没有加工的燕麦，市面上很多燕麦，尤其是一些吃起来甜甜的麦片，由于经过了层层加工，营养流失比较多，也属于精制的碳水化合物了，这种燕麦就不适宜作主食了，吃的时候要注意。

除了这几种，还有红薯、糙米、紫薯、玉米、豌豆、山药等，也是很好的主食，常吃有助于减肥。

想更好更健康的减肥，主食一定是要吃的，但要注意限制量，就算是吃薏米等有助于减肥的主食，一天也不能吃太多。想要减肥的人，一天所吃主食的总量应该控制在250克—400克，一顿饭也就是100克—200克的量，不要多吃。再有利于减肥的主食，但凡吃多了，也是会让你发胖的。

减肥要控制饮食，管住嘴，但也不能不吃主食，特别是女性，长期不吃主食，会加速衰老、影响月经、让人情绪失常等，对身体会造成很多不利的影响，还容易复胖，选对主食吃，才更健康，更减肥。