治疗失眠的偏方 拥有好睡眠必知常识

冬天治疗失眠有5招

冬季是夜长昼短，应该是拥有更好的睡眠，因为在冬日可以早一点上床休息，有更高质量的睡眠，我们现在的人是很难做到日出而作，日落而息的，尤其是都市的白领们，熬夜已经成为习惯，但是冬季里还是相对会睡的早一点，在东北，到了冬天人们都有猫冬的习惯，基本上晚上都早早的睡觉了，相对来讲北方的夜生活也没有南方这么的火爆，早睡的人还是多一些，但是，即使是这么好的睡觉的季节，却依然有人失眠，失眠非常的痛苦，不仅是肉体上的痛苦，更会带来精神上的痛苦，很多的抑郁症也是因为长期失眠导致的。如果可以很好的治疗失眠，将解救无数人的痛苦，那冬季又该如何治疗失眠?

1、首先要进行心理治疗

长期失眠的人，多半会存在精神上的一些问题，或者过于兴奋，或者过于抑郁，或者过于紧张，或者总是在思考一些问题，而且，这些人越是焦虑就越睡不着，越睡不着越是焦虑，形成一种恶性循环，所以，要告诉他正确的认知睡眠，避免过于焦虑，可以进行行为治疗，对于失眠比较严重的人可以实施催眠疗法，目的是让他心里彻底的放松。

2、失眠可以食补

对于一些偶尔失眠的朋友，大可不必紧张，可能是由于某些事情或者情绪的干扰，只要放松心情放下心中所想，在睡觉前可以喝一杯牛奶有助于睡眠，严重者可以补充一些虫草，改善睡眠很有帮助。

3、自我暗示

这是需要本人来进行的，其实就是不断的给自己心理暗示，向大脑不断的发出想睡觉的指令，可以不断这样的想：我现在就是要睡觉，马上就睡，一会就睡，我一定可以睡着的，大脑不断接受这样的指令，虽然不一定马上能够睡着，但是，这种暗示是会凑效的。

4、情景暗示

这是一种想象中放松的情景，可以想象自己躺在寂静的大海边，柔软的沙滩，轻声拍打的海浪，一望无际的蓝天，视野非常的开阔，会让人忘记一切，就这样想着想着可能就进入甜蜜的梦乡了。

5、条件暗示

对于容易失眠的人，不要经常恋床。平时困了可以在沙发上小憩一下，床给大脑的信号就是睡觉的地方，所以，当你上床的时候，大脑就会发给一个信号，是准备睡觉了，这样就能够形成很好的条件反射，可以让你移上床变可以拥有好的睡眠。还可以把卧室布置的更容易困倦，比如可以放一盏灯光柔和又较昏暗的灯，窗帘要遮盖的比较严实，这些对入睡都有帮助。