桑拿知识 桑拿的功效与好处

芬兰桑拿浴

桑拿浴是芬兰人非常喜欢的活动，在芬兰他的受欢迎程度是你难以想象的，下面小编就为大家介绍一下芬兰的桑拿浴吧!

萨乌那，蒸气浴的一种，中国人称之为桑拿浴。SAUNA(萨乌那)是惟一进入世界语汇的芬兰语词组.对芬兰人来说，萨乌那有着特殊的意义，就像空气和面包那样，是生活中不可缺少的重要组成部分.在这个只有500万人口的国家，共有192万个大大小小的萨乌那浴室，平均不到3个人就拥有一个。每个芬兰人几乎从孩提时代起就依偎在母亲的怀里，开始接受萨乌那的熏蒸和洗礼。

夏季时分，好客的芬兰朋友会邀请你到别墅作客。芬兰人的夏季别墅一般建在湖边的松林中，空气清新，景色宜人。紧靠水边的萨乌那浴室是别墅必不可少的一部分。这是一座用圆木搭成的房子，虽然显得简陋。原始，却是珍贵、典型的烟萨乌那。按照当地人的习惯，请前来做客的朋友洗萨乌那是盛情的款待方式.先是由女主人陪同女宾洗，然后再由男主人邀请所有男士们洗。

当然，主人会为男女宾客们安排其他活动，使双方得体地相互回避。原木桑拿房走进萨乌那，蒸气浴室的内部也是用原木建成的，木材表面没有刷油漆，已被熏得发黑。依墙有三层木阶榻，低处和高处温差很大，孩子。老人和体弱者一般坐在中下层，身体好的人大都愿意往高处坐，这样更加富有刺激性.木榻是用多孔。透气、散热好的白杨木制成，虽然墙上的温度计显示着室温已接近90度，但坐在上面并没有感到特别烫。

当然，女士们在进入蒸气浴室之前，细心的女主人提醒大家摘掉了所有的金属首饰，否则导热性能极佳的首饰会烫伤皮肤。在木榻的前方，是一个堆满石块的炉子，这些石块多含矿物质，不仅耐高温，而且还能保存大量热能.两三个小时前主人就开始用桦木烧火，将石头烤得滚烫，此时，可以闻到空气中弥漫着桦木燃烧后的清香气味，这就是芬兰人喜爱的烟萨乌那。

桑拿浴世锦赛

芬兰人酷爱桑拿浴。对芬兰人来说，桑拿浴就像空气和面包那样，是生活中不可缺少的重要组成部分。在这个只有520万人口的国家共有近200万个大大小小的桑拿浴室，每个芬兰人几乎从婴儿时期就依偎在母亲的怀里开始接受桑拿浴的熏蒸和洗礼。但在芬兰举行独特的国际桑拿浴比赛则有一段有趣的故事。

早在1999年，一群酷爱桑拿浴的芬兰男子在黑诺拉市游泳馆的桑拿浴室中举行非正式的比赛，看谁在桑拿浴室中坚持的时间长。黑诺拉市由此萌发了在当地举行国际桑拿浴比赛的想法，并于1999年将其付诸实施，在该市举行首届国际桑拿浴比赛。来自芬兰各地以及瑞典、荷兰和德国的桑拿浴爱好者参加了首届比赛。此后，国际桑拿浴比赛每年在黑诺拉市举行一次，受到世界各国桑拿浴爱好者的欢迎和积极参与。

芬兰南部城市黑诺拉3-4日举行了第九届国际蒸桑拿比赛，谁能在高达110摄氏度的桑拿浴室里坐上长的时间，并在没有人帮助的情况下从里面走出来，就是后的冠军。

这次有来自16个国家，总共80位挑战者参赛，比赛分男女两组，参赛者关在110摄氏度的桑拿浴室里，比赛谁撑得久。除了在“烤箱”熬时间之外，组织者还要求参赛者必须保持坐姿笔直，而且如果在比赛中向场外的人求助，则会立即丧失参赛资格。比赛不到10分钟，许多人带着满身汗水逃出“烤箱”，结束“自虐行为”。比赛到了后关头，女子组剩下两人苦撑，后白俄罗斯的参赛者被人架走，芬兰的库琳就以10分31秒的成绩连续第二年蝉联“蒸桑拿女王”的宝座。

经过一番痛苦的煎熬后，男子组冠军也顺利出炉，同样来自芬兰的提莫以12分26秒的成绩称王。爱洗桑拿浴的芬兰人，耐热力果然很棒，自1999年创立的比赛开办至今，外国人几乎难以赢得冠军。

桑拿浴步骤

通常在洗桑拿浴前，应先冲一个温水淋浴，因为当身体表面有水份时，在桑拿浴室内会比较舒服。桑拿浴室内之温度通常为70—100℃，佳湿度是每公斤空气中的水蒸气含量为40～70g。 另外，桑拿室内还必须保持必要的空气流通，每小时不低于6010室内的温度都要靠向炉上石头泼水的次数来调节。在室内时间则视乎个人支持能力而定，适合之热度会令皮肤的毛孔扩张而大量出汗，出汗后应再冲一个凉水浴或冰水浴。

皮肤经凉水或冰水的刺激，毛孔立刻收缩，毛孔中的污垢会立刻排出及冲击。然后再次进入桑拿浴室内，通常第二次进入桑拿浴室，在短时间内就会大量排汗，排汗后再次冲冰水浴。使用公共桑拿时应当备有经过消毒的布巾或纸巾做坐垫，一人一换，桑拿浴后应当有足够的时间休息，或躺或坐，悠闲自在，如果再喝上一杯清凉饮料那是非常惬意的。但是一定要牢记，浴前不得吃得过饱，不可喝烈性酒。

一般人会以为从炙热的桑拿浴跳到冰水中会很难受，但读者大可放心，因为在那时候，你的身体比较容易接纳冰水，因而感到十分舒畅。东方人大多数喜欢湿度较高的桑拿，当你感觉过份干燥及炙热时，呼吸会比较困难，那你可把水洒在炙热的石头上，从而制造大量蒸汽，使空气潮湿。

结语：桑拿可以带给我们的好处与功效是非常之多的，可以美容可以养生等等，是适合男女老少全家一起享受的活动。而本文也详细的位大家介绍了桑拿的好处与功效，还为大家介绍了芬兰的桑拿浴与桑拿世锦赛的知识，帮助大家进一步了解桑拿。