桑拿洗浴 健康桑拿有助于身体健康

桑拿洗浴的禁忌

洗桑拿浴时可引起一系列全身性生理改变。高温高湿环境使心跳加快，血压一定程度的升高，而冷水浸泡后又会使心跳减慢、血压下降。因此，必须对室内温度、湿度和入浴时间包括冷热交换次数等都要严格掌握。初次入浴时，高温蒸气室内只能停留5分钟，然后逐步再延长在高湿蒸气室内的停留时间。由于桑拿浴对人体产生一定的影响。

因此下列情况下不宜洗桑拿浴：

1.既往有高血压、心脏病病史的患者。因为桑拿浴引起血压很大范围的波动，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。

2.饭后，特别是饱餐后半小时内。饭后立即洗桑拿浴，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。

3.过度劳累或饥饿时。劳累和饥饿时，人体肌张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱。

4.经期妇女好避免洗桑拿浴。经期妇女身体抵抗力降低，洗桑拿浴时，冷和热和多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体健康。

当然，也不是说就绝对不能洗桑拿，偶尔为之也不妨。如果已经生育，大可放心享受。桑拿对人体还是有一定保健作用：它能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳焕发精神的目的。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，能达到增强血管弹性、预防血管硬化的效果。同时它对关节炎、腰背痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。

5.坐在低处，即凉处的凳子上，试图在桑拿浴室里呆的时间更久。

6.坐在高处的凳子上，头上戴上帽子，双脚向下悬垂。

7.桑拿浴后，不是用冷水，而是用温水进行淋浴。

8.根本不去新鲜空气室或者穿着衣服在那儿来回走动。这会降低锻炼效果。

9.桑拿浴后不去冷水池中冲洗干净--非常不卫生。

10.在桑拿浴过程中或之后游泳。因为水压会伤害扩张的血管。桑拿浴前游泳则毫无问题。

11.在桑拿浴室里刷洗身体。这太费力了。在桑拿浴后，迅速平衡流失的水分，这对于内部器官，尤其是肾，能发挥有利的作用，意义十分重大。另外，流失的矿物质也必须得到补充，以便电解质含量不会脱离其正常轨道、适宜的饮料是矿泉水以及不合糖的果汁和蔬菜汁。