汗蒸的好处 汗蒸的这些注意事项要知道

5、汗蒸时间不要过长，一般时间为40分钟比较合适，太短的时间汗出不来，太长的时间可能会虚脱、晕厥，皮肤弹性也会变差，所以这个时间长度刚刚好，好不超1小时。

6、汗蒸时不可频繁出入汗蒸房，以免一冷一热的，造成身体损耗，常常进出也会不利于汗蒸效果的发挥。

7、汗蒸时不可戴隐形眼镜，我们都知道汗蒸的时候会出汗，而汗液会顺着眼角带菌流入眼内，这样就会容易让细菌感染隐形眼镜和角膜。

什么时间做汗蒸好

从季节上看：冬季是汗蒸的佳时间

(1)冬季汗蒸减肥效果更好

冬天由于气温低，所以人活动后散热也比较快。因此，同样的运动项目，同样的运动量，如果在冬天进行，其消耗的能量会较其他季节更大。

当然，冬季汗蒸的同时若配合减肥浴盐及按摩的话，减肥效果更加倍。

(2)冬季汗蒸更加美容养颜

冬季皮肤比较干燥，而且流汗少，新陈代谢慢，体内毒素排不出去。而汗蒸则能够促进排汗，加快体内的新陈代谢，排出毒素，使得肌肤会更有弹性，更有生命力，延缓肤质衰老。

另外，汗蒸后皮肤毛孔正处于张开的状态，且水分丧失较多，如果汗蒸后敷上补水保湿等面膜，可以让张开的毛孔更加快速的吸收面膜的有效成分，让美容养颜效果加倍。

(3)冬季汗蒸加倍放松心情

在秋冬季节，天气会变得很干燥，人也会变得比较烦闷。这个时候经常去汗蒸对身体就有很大的好处，不仅能释放负离子，还能改善皮肤的微循环作用，汗蒸过后会觉得全身都轻松了很多，不仅有精神了，疲劳也消失了，还会觉得睡眠很好，工作效率也能提升不少，所以秋冬季节是很适合汗蒸的。

从一天时间段看：白天或晚上九点前是汗蒸的佳时间。

如果从具体某一天汗蒸的佳时间考虑的话，好选择白天或晚上九点前汗蒸，尤其是在傍晚效果好，超过九点汗蒸会严重影响睡眠质量。具体原因表现为：

(1)汗蒸会使细胞活跃，从而使人体处于一段兴奋阶段，所以太晚汗蒸会不利于睡眠休息。

(2)由于汗蒸时要多喝水，太晚了会导致起夜，加上汗蒸时间也要半小时左右，再收拾一下，就得一个小时了，这也会影响睡眠时间。

结语：汗蒸是现在一种很流行的养生方法，很多朋友都会选择汗蒸，汗蒸对人体也有很大的好处，经常汗蒸能美容养颜，让细胞变得更年轻，还能改善亚健康，缓解疲劳，让睡眠质量变得更好。