按摩精油 不同手法的按摩精油让你瘦不停
秘诀1:大腿正面的按摩方向由下至上从膝盖上部开始,将大拇指与食指分开,左右手虎口向上,呈一上一下位置,将腿部边缘的赘肉往中间“拧”,有如拧拖把一样。左右边各做20下。
秘诀2:大腿背面的按摩方法与正面相同,但要注意的是,双手的虎口朝下,或者请他人帮忙完成。
前1-3周:热身目标:发热发汗,燃烧多余脂肪
预备要领
涂抹瘦腿产品,配合蒸桑拿或者健身房进行局部锻炼。
秘诀1:瘦腿产品一定要大量、大范围地涂抹,顺序由下往上。
秘诀2:在健身房进行局部锻炼时,一定要抛弃缠绕保鲜膜的旧方法,因为这样虽然能加速汗腺的排汗功能,但是皮肤也会因为密不透气的汗水浸泡而提前衰老。因此选择一条纯棉舒适的运动短裤才是上上选。
解决小腿烦恼
腿型一:肌肉型腿
你双腿的肌肉非常结实,尤其是小腿肌肉非常发达。小腿呈现粗壮的萝卜形,捏起来感觉硬硬的。这种类型的腿型形成原因有三个:一方面是有先天的因素;一方面由于热爱运动的你使用腿部发力的次数比较多,日积月累在不不知不觉中就增加了腿部的肌肉;还有一个方面就是喜欢肉类食品或者奶制品,肉类食品和奶制品中的蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的原因之一。
前4-6周:热身目标:让肌肉变得柔软些
预备要领
1、进行蒸汽浴10分钟,或泡浴。泡浴时,在水中加入50克粗盐,30克浴盐。
进行蒸汽浴或泡浴后,坐下,不要让腿发力,用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉,目的是放松和软化腿部肌肉,大概需要20分钟。时间要比平时的泡浴时间略长些,至少25分钟。使用带有紧致效果的护体霜+2滴小茴香精油的混合霜,涂在腿上后,用沙布将小腿紧紧地裹起来,2小时后松开即可。
2、每天每次运动结束或长时间走路之后,记得做一些伸展、拉伸运动,目的是拉长腿部的肌肉纤维,让腿显得修长。
3、每天不要过多地食用高蛋白的食物,如肉类和鸡蛋,这些食物都会使肌肉飞速增多。
前1-3周:热身目标:让腿部显得纤细
预备要领