瑜伽入门 早起做一动作让女人子宫重获新生

随着女性朋友的社会责任越来越多，压力也随着增大，女性健康问题随之而来，如何保护女性健康?首先应关注子宫的健康。今天小编和大家分享一个保养子宫的小运动—瑜伽。早起进行1分钟的瑜伽练习，就会对女性的健康大有裨益哦!以下就是具体的瑜伽动作，都是瑜伽入门的基础动作哦!

科普时间哦，练习瑜伽之前，我们先和大家了解一下：子宫对于女性的重要性吧。真的很重要，要认真的了解一下哦!

早起做一动作让女人子宫重获新生

很多的朋友要问了：子宫，卵巢“早衰”与什么有关呢?

一与月经初潮年龄有关

月经初潮年龄越早，绝经发生得越早。

二是和我们的生育情况有关系

这与我们的生育年龄有着一定的关系，越晚生育，绝经时间会越早。此外，哺乳时期越长我们的绝经时间就会越迟。后，避孕药服用时间和我们的绝经时间也有关系，即服用时间长绝经时间晚。

三是生活习惯

调查结果表明，每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚;从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。

简介“保养卵巢”的15个瑜伽体式

1.背部伸展式可增强腹部器官,使其保持活力还可以强健肾脏,活跃整个脊柱。

2.我们的半莲花伸展体式可以让我们肚脐和生殖器官两个部位的血液更加顺利的流通。

3.全莲花式可帮助女性朋友活动关节，促进血液的循环，保护生殖器官的健康。

4.坐山式可缓解肩部的风湿痛及僵硬,强健胸部,腹部器官被向内拉伸,胸部得到完全扩张。

5.束角式可调整不规则的经期,促进功能正常,还可避免静脉曲张。

6.内女式可增强腹部器官,肾脏及肾上腺,缓解子宫下垂。

7.半莲花加强背部前曲伸展坐式可7.8.9缓解背痛,增强脾脏和肝脏,帮助消化,腹部两側都得到了伸展。

8.猫平衡及猫伸展式可增强脊柱弹性及健康,防止子宫下垂。

9.束角坐式可这个体式伸展腿部筋腱,促进盆骨区域血液循环,使其保持健康,还可控制月经流量,同时也可以刺激子宫,因此对于女性很有益处。

10.英雄式及卧英雄式可治疗膝关节风湿和痛风,伸展腹部器官和骨盆区域。

11.半英雄前曲伸展坐式可增强腹部器官,防止其衰竭及停滞。

12.苍鹭式可腿部肌肉得到了很好的锻炼,腹部器官也恢复了活力。

13.玛里琪第1式可透过前弯使腹部器官得到了挤压和收缩,血液循环活跃,保持了它们的健康。

14.玛里琪第2式可增强腹部器官和消化功能。

15.玛里琪第3式可消除背痛,腰痛,臀部疼痛,肩部扭伤及肩关节移位得到缓解,大肠也受益于这个体式,强健腹部。