理疗瑜伽 常做这运动调理内分泌养出好气色

练习理疗瑜伽调理内分泌

交叉腿下蹲

Step 1

分开我们的两只脚，站姿。双手置于胸前，呼吸要缓和。

Step 2

吸气，将右腿向身体左后侧移动，绷紧腿部肌肉，脚尖绷直，重心在左脚。

Step 3

呼气，微微下蹲，双腿弯曲重叠，练习的时候注意保持身体的平衡。

Step 4

吸气，将双膝重新伸展;呼气，回到起始姿势，换左腿重新开始进行。

温馨提示

每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。

臀部上提

Step 1

仰卧在垫子上，双臂置于身体两侧，双腿屈膝成直角，双脚置于健身球上。

Step 2

吸气，双手按压地面，将臀部向上抬起，收紧大腿和臀部的肌肉，尽量用双腿的力量控制球。

Step 3

身体自然地放松，然后呼吸，后将臀部慢慢地放下来。

温馨提示

每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。

结语：女性内分泌一旦失调，就会引发很多的病症，所以说，调理女性内分泌是一件非常重要的事情。如何调理内分泌呢?今天我们和大家分享了一些可以调理女性内分泌的瑜伽动作，相信只要大家坚持练习就可以有所收获。