减肥瑜伽 做这运动轻松拥有性感身材

早上适合练习这些减肥瑜伽动作

动作一

呈站姿。双手尽量往上伸。将我们的手指尖端往上指，带动手掌向后。

让身体慢慢下腰，回到预备动作。将双手往右摆，右手与地面平行。

做完之后回到预备动作。交换手掌重复一遍。

动作效果

你正确伸展筋骨及脊椎，助你气血顺畅，降脂抗疲劳。

动作二

双手合实于胸前。保持小臂与地面平行，腰背直立。身体向前向下。

用我们的双手贴住脚两侧的地面。用额头去触碰我们的小腿胫骨或者做到自己的极限以后。

将头部自然地下垂，放松。

动作效果

让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶，快速及均匀地锻炼到我们身体的每一个肌肉群，还可以起到减肥瘦身的效果。

动作三

双手高举过头顶扶着墙。左腿腿保持挺直的姿势，右腿向后尽量地高高抬起。

但右腿也同样要保持着伸直的姿势，将右脚放下，换左脚重复抬起的动作。

动作效果

瘦身，特别是瘦大腿，美腿。

动作四

躺在地板上。双臂垂直上举指向天花板，慢慢把自己抬起来。

这样你的手就越来越靠近脚趾，然后恢复到开始的姿势，但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。

动作效果

减背上的赘肉，瘦腰又美背，长期坚持可练出纤腰美背。

结语：以上就是今天我们和大家分享的关于如何减肥的全部内容了。好的身材不仅可以给我们带来更加美好的形象，同样对我们的健康也是大有裨益的。希望大家可以通过今天的瑜伽练习变得更加美丽，更加自信。