21天减肥法 让你狂瘦不止的减肥方法大全

从大众的审美来说，我们都偏向于欣赏纤瘦的身材，无论男女满肚子的赘肉总是让人无法赏心悦目。减肥的方法有很多，今天就为大家介绍一下21天减肥法，主要就是提供一些食谱、不同的食物，采取一定的营养搭配，力求在短的时间内达到快速健康的减肥方式。

目录

1.21天减肥法三阶段食谱推荐 2.21天减肥法的食物选择心得

3.21天减肥法之喝什么有效 4.21天瘦九斤的椰子减肥法

5.21天蜂蜜暴瘦减肥方法 6.白领间流行的21天鸡蛋减肥法

7.八款零食吃21天不胖反而瘦 8.十七款蔬果坚持21天让你甩掉10斤肉

9.风靡全球的21天苹果减肥法

不得不说，减肥是每个女生都会做的事情，减肥的方法有很多，其中选择减肥食谱是安全有效的。在日常生活中，我们可以通过健康的饮食来达到减肥的目的哦。今天介绍一下流行的21天减肥法食谱，是详细的分阶段的减肥食谱哦。

21天减肥法食谱第一阶段

前三天减肥食谱

前三天是清肠过程，因此要彻底断食，一粒米、菜都不能沾，完完全全就只能喝水，如果胃不太好的人，则可以考虑蜂蜜水，好纯蜂蜜，推荐菊花、槐花蜂蜜，对于身体清肠有不错的效果，可温和养胃。

另外断食对于大多数人来说是很难适应的，因此可从经期结束第二天或第三天开始，这时候的食欲是弱的，比较容易坚持，另外早上起床后喝一杯500ML的淡盐水，要温热的盐水比较好，小口的喝下。

21天减肥法食谱第二阶段

中八天减肥食谱

这时候是可以吃少量的蔬果的，但建议大家好 取生吃的摄入方式，对于一些坚硬的不好消化的蔬果要做到尽量避免，如果想要煮熟之后再吃，是不能放任何食用油和调料的，建议盐的话，可稍微放一点。

21天减肥法食谱第三阶段

后十天减肥食谱

到达这个阶段，你现在已经可以正常的吃饭了，但建议大家好是从喝粥开始，由于胃部已经逐渐的适应了我们进餐，这期间可以说是稳定期，但建议要吃到6分饱，千万不要再重蹈覆辙，出现暴饮暴食的现象了。