快速减肥法月减30斤 最快速的减肥方法

减肥可以说是女生之间为永恒的话题了，有的人为了快速减掉身上的赘肉，可以说是到处搜寻各种方法。今天小编就为大家总结了快速减肥的方法大全，让你健康的一月快速瘦30斤，瘦成一道闪电亮瞎所有人的眼哦。

目录

1.快速减肥法让你月减30斤瘦成闪电 2.日常坚持十件小事轻松月瘦30斤

3.坚持吃十款蔬果让你一个月狂甩30斤 4.十个快速减肥偏方月减30斤

5.喝什么茶减肥效果快好 6.做好运动减肥30天轻松减肥30斤

7.哺乳期如何快速减肥月瘦30斤 8.细数男性七个快速减肥方法

快速减肥法让你月减30斤瘦成闪电

一、减肥前所需做的准备

首先就是要拒绝所有的垃圾食品哦，特别是薯片和甜点。然后可以为自己准备一条软尺，随时关注自己体重的浮动。还可以买一条自己喜欢的却穿不下的紧身热裤挂在房间，激励自己减肥的决心和斗志!=

拒绝垃圾食品

1、把所有的零食整理出来送人(好送给那些吃不胖的朋友哦)。

2、为自己准备一台秤和一条软尺，这样可以更好的监督鼓励自己，有时候体重变化不大，但是围度变化很大，也是成功的。

3、尽量的搜集一些自己会经常吃的食物的热量表，这样可以更好的计算自己每天摄入的热量，建议大家一天摄入的热量好不要超过1500千卡，如果可以的话，为了自己的健康也不要低于1200千卡。

4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是重要。

5、在网上或者身边找一群为减肥努力的伙伴，为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。

好啦，做好这些准备工作以后，你就可以开始减肥了。