郑多燕减肥食谱 快速瘦身的减肥饮食

郑多燕减肥食谱如何消水肿

想要瘦得健康，除了勤做运动之外，也必须从饮食方面双管齐下。健康饮食不等于节食，健康饮食是一种能持之以恆的生活形态，让好的食材、好的料理，温暖妳的身心灵，带领你走往健康瘦的道路。来看看塑身女皇郑多燕的私藏食谱，怎么消水肿有效!

消水肿又能减重的料理绝对会让你垂涎三尺!想预防腿部水肿，重要的是要减少盐分的摄取。那么，现在就用富含钙质、矿物质及膳食纤维的食物找回身体的平衡。

一、番茄小黄瓜沙拉

材料

小番茄25颗，小黄瓜1条，紫洋葱1/4颗，青花椰菜50克，芹菜2根，生莫扎瑞拉乳酪50克

橄榄油蒜味沙拉酱： 橄榄油4大匙，蒜泥1颗，柠檬汁2大匙，醋1大匙，蜂蜜1大匙，碎罗勒少许，盐少许。

做法

1.小番茄汆烫去皮备用。

2.小黄瓜切扇形备用，乳酪切成同小黄瓜大小，洋葱切碎。

3.青花椰菜去茎用盐水汆烫后用冰水冲洗，沥干水分备用。

4.芹菜洗净，削去老梗部份，切成四角形备用。

5.所有淋酱的材料混合均匀，将所有洗切好的食材均匀拌在一起即可。

小黄瓜成份有百分之九十以上是水，利尿作用卓越可排除体内多余水分。

此外，钙质含量丰富，能够有效排除体内多余盐份。将小黄瓜去皮加水煎成汤水饮用，对缓和水肿症状特别有效。