郑多燕减肥食谱 快速瘦身的减肥饮食

郑多燕一天六餐减肥食谱

减肥是我们永远不变的话题，可是到底如何快速又健康地减肥呢?郑多燕减肥食谱绝对可以帮到大家。

那么，到底是什么原因导致了这种差异呢?原因就在于我们错误的饮食方法。如果我们是根据本能来决定饮食的话，那么一旦吃饱就会自觉地停下来。就像野生动物那样，饥饿即食，饱腹即停。

而我们人类在很多情况下，即便不饿也还是会根据习惯继续吃饭。这是因为人类自从养成一日三餐的习惯之后，身体各方面的结构也相应地发生了变化的缘故。

郑多燕减肥食谱中饮食1天6餐。为了让大家明白我什么时间吃什么东西，将食谱做了一下总结，请大家参考。

方案一

早餐：粗粮饭小半碗、烤鱼、凉拌野菜、凉拌萝卜、红烧豆腐、酱汁白菜、泡菜。

点心：原味酸奶一杯+草莓若干。

午餐：火鸡三明治(和点心一起准备)。

点心：水煮红薯半个+苹果1/4个+芹菜少量。

方案二

早餐：大麦饭半碗、煎鸡蛋、石锅拌饭、杂鱼炒辣椒、烧豆腐、葱蒜蘸酱、黄瓜泡菜。

点心：苹果半个+豆浆1杯。

午餐：青豆饭便当(青豆饭、煎鸡蛋、凉拌菠菜、炒胡萝卜、干烧豆腐)。

点心：低脂牛奶+坚果(杏仁、花生、腰果)+干果(蓝莓、柿子饼)。

晚餐：芦笋、烤鸡脯肉。

点心：香草茶+煮鸡蛋3个(只吃蛋白)+黄瓜半根。