餐桌上这物换了让你月瘦十斤
一直以来,肥胖成为很多人的烦恼,很多人为了恢复苗条的身材而加入到浩浩荡荡的“减肥大军”,甚至还会有节食的习惯。其实节食的危害非常大,而且还不一定可以减肥。但是吃饭又是每天必不可少的事情,那么我们该怎样吃饭才能帮助减肥呢?其实只要我们把餐桌上这些东西换一下,对减肥十分有帮助,月瘦十斤都不成问题。
一、碗换小一点
很多人之所以肥胖,就是吃多导致的,食物中都含有热量,人体在进食的时候,也是在给身体补充热量,但是一旦吃多的话,就会给人体增加很多的热量,如果人体摄取的热量高于消耗的热量,那么多余的热量将会形成脂肪堆积在体内,从而致人肥胖。
很多人其实是真的想少吃一点,但是往往无法掌握这个度,更重要的是,从小到大养成的节俭意识让他们不忍心看到食物的浪费,觉得剩下的这点食物也不多,吃了应该没什么影响吧。
如果一顿饭多吃一点,的确不会有多大影响,如果每顿饭都有着这样的思想,那么相当于每顿饭都会多摄取一部分的热量,积少成多,就会致人肥胖。
但是浪费食物的确是一个不好的行为,那么该怎样做才能既不浪费食物,而且也不会发胖呢?
其实方法很简单,就是将吃饭的碗换小一点,因为同样的一碗饭,大碗盛装的饭热量肯定是要比小碗盛装的饭热量多,所以用小碗吃饭,一碗饭吃完已经不饿了,这样我们也就不会再想去吃第二碗了,也就避免了身体发胖的可能。
而且这样做也可以有效帮助想减肥的人士吃饭时达到七分饱的状态,所以想要减肥的话,赶快将自己吃饭的碗换小一点的吧。
二、筷子换成叉子
筷子是我们吃饭常用的餐具,距今已有超过三千年的历史,很多外国人在品尝中国美食的时候,都会觉得筷子使用起来还真是难,因为外国人习惯用刀叉吃饭,换成筷子,他们会非常不习惯,所以看到外国人使用筷子都会觉得用起来非常别扭。
不过对于国人来说,从小就是用筷子吃饭的,所以使用筷子是非常娴熟的,有的人甚至可以一筷子夹起很多食物,但是筷子用顺手了可也不是什么好事,因为无形中会让人进食的速度加快,给肠胃消化带来很大的负担,从而诱发肥胖。